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焦虑症病人的饮食禁忌

发表于:2018-04-19在线咨询在线咨询

  焦虑症病人的饮食禁忌  焦虑症一般是因为生活中的一些不好的事情产生的疾病,他也是一种心理方面的疾病。引起焦虑症的原因有很多,每个人都不一样,有的是因为事业,有的因为爱情,有的因为家庭。下面来看看焦虑症患者的饮食禁忌有哪些
焦虑症病人的饮食禁忌
 
  1、多吃烤土豆和全麦面包。当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
 
  2、多吃鱼和坚果类食物,确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。
 
  焦虑症病人的饮食禁忌  3、多喝水。在感觉口渴时,身体已经缺水了,这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水!
 
  4、戒掉咖啡、可乐、茶。无论以何种途径进食咖啡因,摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说,摒弃饮食中的咖啡因是对健康的帮助。
 
  5、远离酒精。对于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。
 
  焦虑症病人的饮食禁忌  焦虑症严重的危害就是会让患者的精神产生痛苦,严重的降低生活的质量,长期焦虑的话就会影响情绪、生活、工作和身体健康。据医生研究表明,许多慢性疾病叶跟长期的焦虑有关。另外,长期的焦虑还会影响到身体各种指标。导致身阿体一天不如一天。
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