网站首页 抑郁症 睡眠障碍 精神分裂 医院推荐 医生推荐 来院路线

热门关键词:失眠精神分裂抑郁症焦虑

强迫焦虑症自我调节措施都有哪些

发表于:2019-04-12在线咨询在线咨询

  沈阳医院精神科的医生表示说:焦虑症是一种比较常见的疾病,主要是以焦虑的情绪为主要的表现,患者主要表现出,非常担心紧张坐立不安,焦虑症产生的原因还不十分明确,可能与自身成长生活环境有着很大的关联,那么具体,强迫焦虑症自我调节措施都有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  1.保持好的心态,首先要懂得知足,其次要保持心理情绪的稳定,不能易怒或者心情过于的兴奋,懂得把握其中的尺度。凡事做到知足常乐,不要对得不到的过分追求,造成心情的烦躁,抑郁,等消极的情绪。保持良好的心态,远离坏情绪。

  2。自我开导,轻微的焦虑情绪的主要是靠自己的疏导来完成,当发现自己有焦虑情绪出现时,一定要勇敢的面对它,不要逃避,正视他的存在,可以转移注意力,把注意力转移到感兴趣有趣的事务中去,新的体验会帮你远离焦虑情绪,不要一直纠结在某一件事情里。

  3.自我放松,出现焦虑情绪时,可以换一个轻松的环境,呼吸下新鲜的空气,做一下小运动,放空身体和思想,给自己短暂的安静,可以听舒缓的音乐,闭上眼睛休息一下,让心灵和身体达到完全放松的状态,这也是驱逐焦虑的方法。

  4.自信心,拥有自信心的人比自卑的人患焦虑的机率底的多,没有自信心做一件的时候往往在怀疑自己的能力,夸大失败的可能性,造成了焦虑和内耗。一定要增加自信心,自信心 越强,焦虑的情绪越低。

  温馨提示:强迫焦虑症自我调节措施都有哪些?以上文章为大家进行了详细的分析与解答,希望对大家能够有所帮助, 如果不清楚自己的病症,应该及时去医院就诊,听取专业医生的建议,提醒各位朋友,一定要找到致病的根源,积极配合治疗,同时在生活中也要注意作息及饮食习惯,加强锻炼才能让疾病更好的远离我们。

◆ 便民服务

疾病查询

预约挂号

就诊须知

电话咨询

在线咨询 预约挂号 就医路线 联系我们

返回顶部