网站首页 抑郁症 睡眠障碍 精神分裂 医院推荐 医生推荐 来院路线

热门关键词:失眠精神分裂抑郁症焦虑

老年人失眠的解决方法有哪些

发表于:2019-04-17在线咨询在线咨询

  沈阳医院精神科的医生表示说:人一上了年纪睡眠质量就不如以前了,而且特别容易出现失眠多梦以及睡眠浅的情况,对老年朋友的身体健康造成了很大的威胁,因此,人一上了年纪睡眠质量就不如以前了,而且特别容易出现失眠,那么除此之外具体,老年人失眠的解决方法有哪些呢?这也是很多人比较关心的,下面就一起来看看吧。

  在经济快速发展的今天,人们的生活压力也越来越大,随之而来的失眠问题也就越来越普遍,尤其是中老年人,会因为年龄的增加使得后半夜的睡眠出现严重的障碍,甚至即使在白天也由于觉醒水平的提高而毫无困意,导致机体处于异常疲惫的状态,容易引发其他的临床疾病。

  如今,有很多人会整日忙于工作,甚至是熬夜工作,整个人疲惫不堪,以致于在空闲时间会整日卧床不起,造成自主节律的失调,破坏了正常的人体生物钟,容易诱发失眠。另外,遭遇了重大变故、情绪极度不稳定的人群,也会因为扰动心神而神不守舍,导致夜间的难以入睡。还有部分失眠患者是因为患有身体疾患,身体较为虚弱,或者睡眠的环境过于吵闹与明亮,才导致睡眠障碍。病人即使睡着后在半夜也容易惊醒,醒来后会感到思绪万千,大脑很难再进入安眠状态。

  失眠的患者平时需要调整工作量与工作时间,绝不能熬夜工作,还要安排半个小时左右的运动时间,劳逸结合,避免过度的劳累,可以提高人体的免疫力与机体抵抗力。同时,改善个人的饮食结构与睡眠环境,多吃蔬菜与水果,在晚上不喝咖啡因饮料,健康的饮食有助于睡眠质量的提高,睡眠的环境无论是温度还是湿度都要适宜,同时保证卧室的安静与昏暗,避免所有会对睡眠造成影响的因素。

  目前对失眠患者的治疗包括有心理治疗和药物治疗,心理治疗主要是改变患者的认知行为、心理状态以及人际关系,进而缓解患者内心的消极情绪。药物治疗适用于失眠程度较重的患者,可以与心理治疗联合治疗,可达到更佳的疗效。

  温馨提示:老年人失眠的解决方法有哪些?以上文章为大家进行了详细的分析与解答,希望对大家能够有所帮助,如果家里有老人患有失眠的现象,首先不要胡乱服用药物进行治疗,我们可以参考上述治疗睡眠的办法,长期坚持一定会有显著的效果,让我们有一个健康良好的睡眠。

◆ 便民服务

疾病查询

预约挂号

就诊须知

电话咨询

在线咨询 预约挂号 就医路线 联系我们

返回顶部