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怎么才能克服社交恐惧症

发表于:2019-08-24在线咨询在线咨询

  生活中有一部分人群,特别害怕与他人接触交往,不敢正视对方的眼睛,其实这些都是社交恐惧症的症状表现,长时间如此会对心理方面造成很大的伤害的,也不利于个人人际关系的拓展,阻碍患者与外界正常沟通社交行为.社交恐惧症其实可以通过自我治疗的方法,可以成功摆脱社交恐惧症的困扰,那么具体,怎么才能克服社交恐惧症呢?下面就一起来看看吧。

  【1】宽待自己:社交恐惧症患者不要对自己太过严格,要学会自我调节,宽带自己,平时鼓励自己多于他人进行交流、多走访亲朋戚友.在社交过程中,自己能够做到什么程度就尽量去做,就算效果不理想,也无需过于自责.

  【2】寻找倾诉对象:出现心理烦恼时,一个人钻"牛角尖"不适办法.要摆脱社交恐惧症困扰,患者可以选择自己的倾诉对象,遇到什么问题向他进行倾诉,共同寻找解决办法."傍观者清,当局者迷",及时向他人倾诉内心想法,说出困惑指出,不但有利于问题解决,还开心内心不愉快情绪.

  【3】自我暗示:社交恐惧症是一种心理疾病.克服社交恐惧症,患者可以多对自己进行鼓励性、积极的自我暗示,学会发现和欣赏自己的长处,切忌对自身不足之处耿耿于怀.所谓"人无完人",其实每个人都有缺点,只是我们常常习惯用别人的优点与自身缺点进行比较罢了,这样不利于自信心的建立.

  【4】正确对待他人的议论:基本上社交恐惧症患者都相当紧张他人对自己的评价和议论.其实一个人对另一个人进行评价是一件正常的事情,每个人都有自己的主观情绪和想法.所以被别人进行议论时,无需过于介怀,患者不妨把别人的否定评价作为自己努力改变和进步的动力.推荐阅读:患有社交恐惧怎么办

  怎么才能克服社交恐惧症?首先需要正视自己,不要过于自卑和胆怯,试着增强一些自信心,可以慢慢改变主动地去与他人交流社交,这样就能很好的改善病情,促进病情早日康复。

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